Ce texte est un extrait du fichier WORD qui accompagne
la première session du programme.
Ce que c'est l'agoraphobie est clairement défini
pendant cette session. Mais ici je compte te donner
encore quelques infos.
Tout d'abord, tu ne deviens pas fou. Tu n'es pas bizarre.
Je ne réaliserais pas un tel programme quand
il n'y avait que 10 personnes avec ce problème.
Il y en a beaucoup, mais vraiment beaucoup. L'agoraphobie
n'est pas une maladie ! C'est un dérèglement
émotionnel.
Tu as sans doute appris dans le passé que personne
ne te comprenait. Ils te regardaient avec des yeux incroyants
quand tu osais parler de ton problème. C'est
même possible que ton docteur/médecin n'a
jamais utilisé le mot agoraphobie.
Des autres personnes ne peuvent pas comprendre ton problème. C'est normal, car même toi,tu ne le comprends pas encore.
Ceci changera. Les choses que tu apprendra ici influenceront ta vie pour toujours. Ils vont te préparer pour les problèmes en général que tu auras dans la vie.
La base de ce programme a été utilisée aux Etats-Unis par des entreprises comme Ford, IBM etc. Ce sont des techniques prouvées qui t'aideront a vivre ta vie de façon optimale.
Essaye donc de rester motivé pendant ce programme. Je donne des règles, je demande du temps, je demande ton engagement… mais les résultats que tu recevras de retour seront inimaginables.
Notre problème est qu'on veut avoir le contrôle. On a peur de perdre contrôle. Contrôle de notre corps et de nos émotions.
Chaque fois quand tu est confronté à
une attaque de panique tu as peur de perdre contrôle
en :
- tombant dans les pommes
- sautant d'un pont
- brûlant les feux rouges
Ou car tu penses que tu
- dois vomir
- va avoir une crise cardiaque
- ne sais plus respirer
- …
Nous avons des pensées d'anxiété pour beaucoup de choses. C'est important de connaître la cause externe de ton angoisse.
Je te donne un exemple.
Tu te trouves dans un avion et tout d'un coup l'avion
est pris un peu par le vent. A cause de ce facteur externe
tu as de l'angoisse (normal) et ton cœur va battre
plus vite. C'est normal et tout le monde dans l'avion
ressent cela (même les gens qui n'avouent pas
avoir ce problème). C'est un reflex naturel.
Mais nous, les gens avec de l'agoraphobie, nous commençons
à paniquer et ont peur du cœur qui bat plus
vite. Nous ne pensons plus à l'avion, mais à
tous les gens qui te peuvent voir tomber dans les pommes.
C'est là où on aggrave la situation. On
doit, si possible, supprimer la cause externe. Mais
certainement pas s'inquiéter des symptômes
internes comme le cœur qui bat plus vite. C'est
normal que ton cœur bat plus vite, tout à
fait normal.
Pendant la session 1, j'expliquerai clairement la différence entre l'anxiété externe et interne.
Mais donc tu dois comprendre que l'anxiété externe est normale, que c'est normal que ton cœur bat plus vite de temps en temps, que l'anxiété externe fait que ton visage rougit, que tu peux avoir des nausées à cause de ça etc. C'est important que tu dis ça à toi-même.
Les gens pensent toujours que l'agoraphobie est une maladie des gens qui n'osent pas fréquenter des grandes places. Que les gens n'osent pas quitter leurs maisons.
Vrai. Mais ceci n'est pas du tout la bonne definition. Selon quelque psychologues Américains, la définition est:
L'agoraphobie est la peur des sensations d'anxiété et des pensées d'anxiété.
Donc, tu as peur de ton cœur qui bat plus vite, des vertiges, des pensées de panique etc. C'est notre problème.
Mais, cela veut dire que ton problème peut être résolut quand tu accepte les vertiges et ton cœur qui bat plus fort etc. Ils sont normaux. Et quand tu es convainque qu'ils sont normaux, tu n'as plus peur d'eux > résultat : plus d'agoraphobie.
C'est aussi simple que ça. Mais ce n'est pas simple de faire ceci. Je le sais. Pendant les sessions suivantes je vais t'aider à faire disparaître ta peur des symptômes étape par étape.
C'est quoi notre problème alors?
On est très sensitif, trop émotionnel. Nous réagissons trop fort à tout. Nous voulons que tout soit parfait, nous voulons que tout le monde soit juste et honnête, que le monde est parfait et nous sommes frustrés dès que nous avons le sentiment ne pas savoir contrôler tout ceci.
Si tu es une femme, tu veux peut-être que ta maison soit parfaitement propre, tu essayes de combiner ceci avec une relation parfaite, au travail tu essayes d'être un employé parfait et bien sûr tu es une mère parfaite.
Quand tu invites des gens chez toi, tu les prépares le repas parfait, tu fournis l'atmosphère idéal et tu fais de sorte que tout le monde s'amuse…. Cette situation ne peut pas avoir un bon résultat. Les exigences que tu donnes à toi-même sont trop hauts. Mais ne t'inquiets pas, pendant les sessions qui vont suivrent tu apprendras comment mettre fin à cette situation.
Si tu es un homme tu essayes de faire une bonne carrière, tu essayes d'être un bon père, tu essayes de dépasser tes collègues, tu veux être le meilleur en tout ce que tu fais, tu travailles tard, tu ne dors pas assez etc… Ceci ne peut pas avoir un bon résultat.
Je viens de faire une différence entre les hommes et les femmes. Cela va de soi que tu peux changer les exemples en fonction de ta situation personnelle.
Mais la réalité est que tu veux que tout soit parfait et tu penses que tu perds tout le contrôle quand ceci n'est pas le cas. Dans ce cas, tu es fâché sur toi-même, ton partenaire, tes enfants,… Cette réaction devient pire à cause du stress, un manque de sommeil etc…
Ces traits de ta personnalité causent les attaques de panique. Tu causes les attaques de panique. C'est difficile à croire, je le sais. Mais ce ne sont pas le resto, le cinéma, l'avion, le supermarché etc…. C'est toi-même et tu es la seule personne qui peut battre ton agoraphobie.
Comment faire ceci est bien sûr bien expliqué pendant les sessions. Mais c'est déjà important que tu comprennes que tu les causes et que tu peux les arrêter. On aime aussi de dire que de autres personnes sont la cause : ton partenaire, ton travail,…
C'est toi la cause.
Pendant les sessions je donnerai des tas d'exemples pour prouver ceci. Mais dès que tu me crois on a une bonne base et on peut commencer à construire une vie normale pour toi. Une vie meilleure qu'une vie d'une personne normale même !
Imagines-toi que tu as peur dans un resto. Tu
n'as pas peur du resto même, tu as peur de sensations
de l'anxiété que tu avais un jour dans
le resto.
Lis le paragraphe suivant 3 fois :
Après avoir écouté le premier
CD tu connaîtras la différence entre de
l'anxiété externe et de l'anxiété
interne. Quand on supprime ton anxiété
interne, tu n'auras plus de l'agoraphobie. Mais, il
y a aussi des moyens pour diminuer l'anxiété
externe. Il y a des situations qui ont pour effet que
le cœur bat plus vite, des vertiges etc. (caféine,
l'aspartame cause ceci etc.). Quand tu ne manges / fais
plus ces choses-là, tu auras déjà
moins de vertiges, moins de nausées etc . Aussi
pour diminuer cette anxiété externe tu
recevras beaucoup de conseils. Utilises-les et suis
les règles !
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