En fait la cause des crises d’angoisse et des attaques de panique est la peur de la peur.
Moi j’avais par exemple une crise dans le supermarché et vu que je ne voulais plus jamais ressentir tout ça, je commençais à éviter le supermarché.
Puis j’avais peur dans la voiture ; et pour ne plus ressentir tout ça je commençais à éviter ma voiture.
Est-ce que j’avais peur de ma voiture, du supermarché ? Oui…mais j’avais surtout peur des sensations bizarres que j’avais eu là. J’avais peur de la peur. Je ne voulais plus être dans un état si émotionnel.
Par conséquence je commençais à tout éviter.
Mais ce n’était pas une bonne idée car les angoisses sont comme un petit virus. Ils te suivent et commencent à t’embêter un peu partout. Vers la fin j’avais même des crises d’angoisse dans mon propre lit.
Et c’est là que j’ai dit : « j’en ai marre de ce bazar » et j’ai commencé à chercher comment vivre une vie normale de nouveau. Ce n’était pas facile car j’ai du chercher longtemps pour trouver toutes les causes de mon problème.
Depuis 2004 je n’ai plus eu une seule attaque de panique. Certains choses que j’ai du changer dans ma vie par exemple sont :
- ne plus avoir peur de la peur. Accepter que de temps en temps on a peur, c’est normal, c’est une partie de notre mécanisme de défense
- j’ai du changer certains de mes habitudes, comme ne plus boire du café / coca par exemple. Il y a beaucoup d’ingrédients qui nous donnent et des sensations bizarres, et de l’angoisse tout simplement. La caféine est un bon exemple de ça, mais il y en a encore plus.
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